肱二头肌拉伸，究竟如何正确进行？
首先，我们要了解肱二头肌拉伸的目的是为了预防肌肉撕裂或断裂。肱二头肌位于上臂，连接肘关节和肩关节，因此在拉伸时需要特别注意。
接下来，我将为您详细讲解肱二头肌拉伸的正确方法。
1. 准备工作：找一个壁架或吧台，根据您的柔韧性选择与肩部同高或略低于肩部的高度。
2. 站立姿势：背对壁架或吧台站立，离壁架或吧台约一臂的距离。右手臂应向内旋转，让大拇指指向臀部。手臂向后伸抓住吧台或将手背放在平面上。此时，指关节应该向下，大拇指则指向身体的方向。挺直身体，收紧腹部，右脚向前迈一小步。
3. 拉伸动作：小心地弯曲双腿，同时上半身不要向前倾斜，拉伸5至10秒。继续拉伸直至上臂前侧出现轻微刺痛感。放松肌肉5至10秒。
4. 抗阻力拉伸：手臂向地面方向下压5至10秒以产生抗阻力。放松肌肉5至10秒。
5. 深度拉伸：继续弯曲双膝以进一步拉伸，直至到达新的终止点。
6. 重复动作：重复2到3次。
友情提醒：肩关节疼痛可能由于急慢性损伤引起，在活动锻炼之前请专业人士判断损伤来源，防止锻炼加重损伤！！