一般禁欲3-5天，精子可以在附睾内补满，但并不是绝对的，也与个人情况有关。精子每天都会生成，特别对于青春期生殖腺分泌比较旺盛的人，精子生成可能会更多。正常的精子在睾丸生成后，会经过一系列的变化、成熟，在附睾获能，这个周期一般是24-48小时，即1-2天可以产生大量的活动精子。
日常生活中，要注意调整饮食习惯和作息习惯，不要喝酒、熬夜等，以提高精子的质量。如果出现精满自溢的情况，也不要过于慌张，可能与青春期分泌旺盛、禁欲时间过长等有关，建议及时调整。
正常性生活的次数需要因人而异，每个人的需求有所不同，但不管何种年龄段，都需要规律进行性生活。健康的青壮年性生活的次数可能会相对频繁，随着年龄增加，性生活次数可能会逐渐减少。如果是长期的性生活次数过于频繁，出现身体疲乏、劳累、浑身无力、腰酸等情况，建议做出调整，减少性生活次数，以免给身体带来不必要的伤害。